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覺(jué)得“做什么都沒(méi)意思”的人，可能不是抑郁，而是忽視了這個(gè)危機
2024-09-09
大家是否有過(guò)這樣的疑問(wèn)：
“為什么有的人明明很優(yōu)秀，卻總覺(jué)得自己不如別人呢？”
一個(gè)網(wǎng)友的投稿引起了大家的關(guān)注，她說(shuō)：“感覺(jué)自己活成了一個(gè)優(yōu)秀的廢物?！?/strong>
這是一個(gè) 97 年的女生。在很多人眼里，她是個(gè)標準的“別人家的孩子”：
就讀于美國某知名大學(xué)，畢業(yè)后靠自己的努力進(jìn)入了當地有名的咨詢(xún)公司，收入不菲。
原本女生也覺(jué)得自己是優(yōu)秀的，但看到有學(xué)弟學(xué)妹也進(jìn)了這個(gè)行業(yè)，她覺(jué)得自己也就那樣。
今年秋天，女生準備去世界著(zhù)名商學(xué)院“沃頓商學(xué)院”讀 MBA。
但聽(tīng)到有人要去哈佛，她就會(huì )覺(jué)得別人好厲害，自嘆不如。
甚至，女生覺(jué)得自己的英語(yǔ)已經(jīng)說(shuō)得很流利了，還自學(xué)了西班牙語(yǔ)，但是聽(tīng)到有人說(shuō)英語(yǔ)一點(diǎn)口音都沒(méi)有，甚至還會(huì )法語(yǔ)等多種語(yǔ)言，她就覺(jué)得自己還有很長(cháng)的路要走。
這個(gè)女生可能出現了目前較為常見(jiàn)的一種心理癥狀——“意義饑渴癥”。
簡(jiǎn)單解釋?zhuān)褪恰?/span>
為什么越優(yōu)秀的人，越容易有“意義饑渴癥”？“意義饑渴癥”會(huì )給我們帶來(lái)哪些影響？如何減少內心深處的“意義饑渴”，輕裝上陣？今天，就來(lái)和大家好好聊一聊。
為什么越優(yōu)秀的人
越容易有“意義饑渴癥”？
相信在大多數人看來(lái)，上面提到的那位女生，完全算得上是特別優(yōu)秀的人了。
但為什么她仍然很內耗，覺(jué)得自己不如別人呢？
這還真不是她“凡爾賽”。因為從她的描述中我們不難猜到，女生從小到大應該一直是個(gè)目標感很強的人。
無(wú)論是自己設置的目標，還是別人設置的目標，她都能很好地完成。所以，她一直在追求成功的道路上奮勇前進(jìn)，最后也取得了不錯的結果。
這時(shí)候，問(wèn)題出現了：目標一個(gè)個(gè)實(shí)現了，前路突然沒(méi)人畫(huà)道了，她一下子不知道該怎么走了。
這時(shí)候，女生從小養成的“向優(yōu)秀的人學(xué)習”的習慣，又在內心里升起。但她也因此陷入了迷茫，因為答案太多了。
誰(shuí)才是下一個(gè)她要學(xué)習的人？有人不用掙太多錢(qián)就可以活得很開(kāi)心；有人語(yǔ)言天賦很高；有人旅行經(jīng)驗很豐富......女生突然發(fā)現，需要學(xué)習的東西太多了，又不可能一下都達到。
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自己的人生路雖然走得很好，也挑不出毛病，但是該往哪兒繼續走呢？反而迷茫了。其實(shí)在我們身邊，有很多優(yōu)秀的人，也有和這位女生一樣的問(wèn)題。
TA 們從小就按照既定的成功框架去走——
好好學(xué)習，考個(gè)一流的大學(xué)；找個(gè)體面的工作，拿高薪；找個(gè)門(mén)當戶(hù)對的對象結婚生子，再按照同樣的方法培養自己的孩子......于是很多人到了后面，感覺(jué)自己成了“社會(huì )工廠(chǎng)”里的零件。
只按部就班地跟著(zhù)流水線(xiàn)走，不考慮這樣做到底適不適合自己，自己喜不喜歡。感覺(jué)學(xué)這個(gè)有用，就盲目地去學(xué)；爸媽覺(jué)得這個(gè)專(zhuān)業(yè)好，就順從地去讀；直到長(cháng)大后，缺失了對生活的感知力。
長(cháng)久以往，自我漸漸消失，不停地把自己與他人進(jìn)行比較，隨之而來(lái)的便是無(wú)法被填滿(mǎn)的滿(mǎn)足感和無(wú)止盡的焦慮感......
那要怎么走下一步，才能讓自己目前的生活有意義？
其實(shí)大家不要太在意自己目前的生活到底有沒(méi)有意義，不要去執著(zhù)于定義某件事的意義。因為這一切行為都是沒(méi)有必要的。
別被“意義饑渴癥”
毀了自己的快樂(lè )
作家和小畏有過(guò)這樣一段經(jīng)歷：過(guò)去的 4 年，他試圖恢復跑步的習慣，卻一直失敗。為什么呢？
和小畏說(shuō)，他一開(kāi)始確實(shí)有達成目標，第一天跑了 5 公里。但第二天，他就開(kāi)始犯懶了——想到要跑步，他的內心就充滿(mǎn)了倦怠感，因為昨天太累了。
于是，他眼睜睜地看著(zhù)時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，一股自責的情緒涌上心頭，覺(jué)得自己好差勁，只堅持了一天就不行了。
過(guò)了兩天，和小畏又逼自己去跑步，結果跑了一兩公里，就開(kāi)始氣喘吁吁，不得不走路。他一邊走，一邊自我嫌棄，覺(jué)得自己體能太爛了，才跑這么一會(huì )兒就不行。
于是，他對自己的厭惡感愈發(fā)強烈，到后面干脆放棄，不跑了。即使不跑，他心中的自我否定依然存在。于是他開(kāi)始焦慮內耗，覺(jué)得自己連一點(diǎn)小事都無(wú)法完成，注定一事無(wú)成。
“意義饑渴癥”的其中一個(gè)癥狀，就是“目標感太強”。
比如，每天要跑 5 公里，今天沒(méi)達成就沒(méi)有意義，罵自己太菜；一星期要背 2000 個(gè)單詞，沒(méi)背完就是不夠有毅力......
有心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“每個(gè)人天生都有自戀屬性，我們希望自己是好的、優(yōu)秀的。于是，我們會(huì )本能回避面對自己糟糕的一面?！?/strong>
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大部分患有“意義饑渴癥”的人，其實(shí)也是完美主義者。因為潛意識覺(jué)得自己是優(yōu)秀的，所以一件事要么不做，要么就做到滿(mǎn)分。
就像開(kāi)頭提到的女生一樣，上美國名校，就職頂尖公司，掌握多種語(yǔ)言......每一項經(jīng)歷都無(wú)限接近世俗定義的“人生贏(yíng)家”。
但她仍然覺(jué)得自己并沒(méi)有想象中那么好，因為自己不是全能的，很多事情都沒(méi)有別人優(yōu)秀。
太過(guò)于追求一件事的意義，會(huì )容易使人焦慮內耗或陷入虛無(wú)主義。
如何減輕“意義饑渴”的
心理包袱？
你可以試試以下 3 個(gè)方法：
1 設定小目標，建立與自己的良性關(guān)系
有“意義饑渴癥”的人，很容易為自己設定過(guò)高的目標。
比如剛剛提到的一天跑 5 公里，一周背 2000 個(gè)單詞等等。如果不能堅持下去，就會(huì )容易陷入自責中。
我們可以嘗試把目標進(jìn)行詳細地拆解，簡(jiǎn)化成“稍一努力，就能達成”的程度。
比如，把一天跑 5 公里簡(jiǎn)化成一天運動(dòng) 20 分鐘，不限形式；一周背 2000 個(gè)單詞簡(jiǎn)化成一天背 10 個(gè)單詞，有空就背多一點(diǎn)；一個(gè)月閱讀 5 本書(shū)簡(jiǎn)化成一天看 10 頁(yè)書(shū)，重點(diǎn)領(lǐng)略文字的魅力。
可能看到這里，你會(huì )驚呼：“這會(huì )不會(huì )太少了？！這樣有意義嗎？”
先不要管有沒(méi)有意義，而是想想：你做這些事的目的，并不是立刻讓自己變得優(yōu)秀，而是建立與自己的良性關(guān)系，慢慢養成一個(gè)自己感到舒適的習慣，這樣才能真正享受其中，感到快樂(lè )。
要知道，那些一天跑 5 公里、一周背 2000 個(gè)單詞的人，并不是強迫自己自律，而是因為熱愛(ài)而養成習慣，最終才變成了所謂的“自律”。
先嘗試去熱愛(ài)，再慢慢變成習慣。后續你會(huì )發(fā)現，當你開(kāi)始享受過(guò)程，才是做這件事的意義所在。
最后，不要忘了為這些小事慶祝。
因為，當你能為一天運動(dòng) 20 分鐘而慶祝時(shí)，便意味著(zhù)每次鍛煉你感受到的不再是壓力，而是“我很棒”的滿(mǎn)足感。這種滿(mǎn)足感會(huì )滋養人，讓人獲得更多動(dòng)力，走得更遠。
2 培養一個(gè)能支撐自己的興趣愛(ài)好
舉一個(gè)我身邊的例子——朋友蝴蝶患有典型的“意義饑渴癥”，她的情況和開(kāi)頭提到的女生差不多，有顏有錢(qián)有才華，卻還是覺(jué)得人生毫無(wú)意義。
鑒于此，我勸她培養一個(gè)能支撐自己的興趣愛(ài)好。蝴蝶對畫(huà)畫(huà)比較感興趣，于是報了個(gè)油畫(huà)班開(kāi)始學(xué)習畫(huà)畫(huà)。
學(xué)了半年后，她把其中幾幅自己比較滿(mǎn)意的作品掛到二手平臺銷(xiāo)售，其中一幅畫(huà)被一個(gè)孤獨癥孩子的媽媽買(mǎi)下。
后來(lái)，這位媽媽給蝴蝶留言，說(shuō)孩子很喜歡她的畫(huà)，也去報名學(xué)畫(huà)畫(huà)，現在畫(huà)得越來(lái)越好了，孤獨癥也得到了改善。
蝴蝶告訴我，她突然感受到了人生的意義所在。
我告訴她，其實(shí)畫(huà)畫(huà)的過(guò)程本身就是一件有意義的事。不管最后畫(huà)得如何，只要在過(guò)程中能感覺(jué)到自己被治愈，就已經(jīng)值得去做。
3 練習“虛度光陰”
學(xué)習如何“虛度光陰”，并讓自己偶爾“虛度光陰”，也是一個(gè)非常好的辦法。
比如，什么都不做，只是躺著(zhù)靜靜地聽(tīng) 20 分鐘音樂(lè )；在海邊獨自發(fā)呆；在公園的草坪上曬太陽(yáng)；坐在路邊看兩只貓如何追逐打鬧......
不要充滿(mǎn)目的性地對待生活中的每一件事。即使是世俗層面看起來(lái)“無(wú)意義”的小事，只要你自己覺(jué)得有意義就行。
4 多看一些哲學(xué)類(lèi)的書(shū)籍，進(jìn)入“心流模式”
《洞見(jiàn)·從科學(xué)到哲學(xué)》這本書(shū)里提到了一種很有意思的思維模式：“我們的痛苦很大程度來(lái)自于我們的大腦對我們的控制?！?/strong>
意思是，痛苦之所以會(huì )產(chǎn)生，是因為我們很容易自己下定義。比如認為一個(gè)人好，這個(gè)人做什么都對，就算做出不符合常規的事，也會(huì )覺(jué)得 TA 有不得已的苦衷。
相反，認為這個(gè)人不好，就做什么都是錯的，即使 TA 幫助了人，也認為 TA 是有所圖。
有“意義饑渴癥”的人，就很容易去下這樣的定義——這個(gè)事情沒(méi)做成，我就是失敗的；雖然我還不錯，但這個(gè)人在某方面比我厲害，我還是不如 TA。
書(shū)里還提到，這都是認知失衡（失真的預期）的表現。因為那是“你”自己認為的，都是主觀(guān)想法導致的。
如果你能練習不去這樣認為，那么我們就能擺脫大腦對我們的控制，繼而擺脫痛苦。
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寫(xiě)在最后
《紐約時(shí)報》的一篇專(zhuān)欄文章中提出了一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：不是所有事情都要有“意義”，真正的意義或許只有在恰當的時(shí)機才會(huì )浮現。
大量心理學(xué)研究表明，一些思考方式比如成長(cháng)型思維、懂得感激、從掙扎中領(lǐng)悟意義等都可以提升人的幸福感。
如果你正在遭受的一切令你痛苦不堪、空洞迷茫，努力去堅持意義感只會(huì )阻礙你，而非幫助你變得更好。因此，我們要做的，就是不要時(shí)刻糾結一件事的意義所在。
在日常生活中，我們可以設立目標，但不一定非要完美；我們可以承認自己存在短板，但也要肯定自己的長(cháng)處。
最重要的，是要對自己有耐心，允許自己慢慢來(lái)。只要你開(kāi)心地度過(guò)這些瞬間，那么每個(gè)瞬間都是值得的。
最后，送大家一句話(huà)：慢慢來(lái)，會(huì )更好。
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